언제나늘항상

9월 들어 약간 선선해지면서 달리는 거리를 10km로 늘렸는데, 몸살감기로 고생하고, 그 사이 다시 날씨도 더워지면서 추석을 맞이했는데,발목, 종아리 통증으로 추석연휴를 보내고 연휴 끝나고 병원 방문 아킬레스 건염 진단달리기 좋은 계절이 돌아왔는데, 당분간 달리기는 휴식  9 월 달 리 기    57.75 km    (63.72)            - 5.79 라 이 딩       0  km    (0)                      -     턱 걸 이       10       (10)                      -    푸 쉬 업       15*3+10  (15*3+10)        - 체      중      68.3 kg    (66.2)               + 2...

허리통증과 무더위를 핑계로 2주간 달리기를 쉼  8 월 달 리 기    63.72 km    (109.22)   - 45.5 라 이 딩       0  km    (0)             -    턱 걸 이       10       (10)             -    푸 쉬 업       15*3+10  (20)         - 체   중      66.2 kg    (67.9)     - 1.7  ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running 202408Runnig (63.72)         7월 달리기 (월결산)장마라 많이 못 뛸 줄 알았는데, 비 안 오는 틈틈이 이틀에 한 번 꼴로  뛰어서 6월보다 조금 많이 뛰었다.   7 월 달 리 기   109.22 km..

장마라 많이 못 뛸 줄 알았는데, 비 안 오는 틈틈이 이틀에 한 번 꼴로  뛰어서 6월보다 조금 많이 뛰었다.   7 월 달 리 기   109.22 km    (90.17)   + 19.05 라 이 딩       0  km    (28.13)   - 28.13    턱 걸 이       10        (8)      + 2    푸 쉬 업       20       (20)      - 체   중      67.9 kg    (70.4)    - 2.14    ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running (202407)Running(109.22)       6월 달리기, 자전거 (월결산)즐겁게 뛰자.. 장마가 시작이고 또 장마 끝나면 무더위가 기승을 부려서 달리기 힘들겠지..

즐겁게 뛰자.. 장마가 시작이고 또 장마 끝나면 무더위가 기승을 부려서 달리기 힘들겠지만..쉬엄쉬엄 꾸준히 달리자..   6 월 달 리 기    90.17 km    (80.53)   + 9.64 라 이 딩    28.13 km    (40.44)   - 12.31    턱 걸 이       9            (8)           + 1    푸 쉬 업       20          (30)        - 10       체      중     68.8 kg    (70.4)    - 1.6    ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running, Bike Riding (202406)Running(90.17)Bike Riding(28.13)        5월 달리기,자..

속도는 여전히 느리고 한 번 뛸 때 거리도 짧지만 조금씩이라도 회복해 가는 느낌이 든다.   5월 달 리 기    80.53 km    (23.47)   +57.06 라 이 딩    40.44 km    (76.74)   -36.3    턱 걸 이       8        (8)       -    푸 쉬 업       30       (25)      +5 체   중      70.4 kg    (72)      -1.6       ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수  Running, Bike Riding (202405)Runnig(80.53) Bike Riding(40.44)            4월 달리기,자전거 (월결산)4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 ..

4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 점검 차 자전거로 천천히 서울 한강공원을 일주도 하는 등 출발은 좋았으나오한과 기침으로 시작된 감기로 두통, 인후통 그리고 멈추지 않는 콧물로  2주간 고생했다.어찌어찌 지난 일요일 컨디션이 회복되어 8km 조깅했더니  멈추지 않던 콧물까지 완치.  4월 달 리 기    23.47 km    (38.81)    - 15.34라 이 딩    76.74 km    (0)           + 76.74   턱 걸 이       8              (6)              + 2   푸 쉬 업       25           (25)                -체   중       72 kg         (72.2)         - 0..

3월부터 조금씩 달리는 횟수를 늘리려 했는데 이런저런 핑계와 게으름으로 일주일에 한 번 꼴로 달렸다. 그나마 다행인 건 10km를 달려도 무릎이 아프지 않다는 거 자주 달리지 않고 또 천천히 달리기도 했지만, 지난 몇 달간 미세하지만 꾸준하게 느껴졌던 통증이 완전히 사라졌다. 3월 달 리 기 38.81 km (42.38) - 3.57 라 이 딩 0 km (0) - 턱 걸 이 6 (7) - 1 푸 쉬 업 25 (20) + 5 체 중 72.2 kg (74) - 1.8 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 Running (202403) Running (38.81) 2월 달리기 (월결산) 무릎 통증은 거의 사라졌지만 몸 컨디션은 좋지 않아 2월에도 무리하지 않았다 3월도 처음 시작하는 마음으로 ..

무릎 통증은 거의 사라졌지만 몸 컨디션은 좋지 않아 2월에도 무리하지 않았다 3월도 처음 시작하는 마음으로 무리하지 않고 천천히 조금씩 조금씩 거리를 늘려가야겠다. 2월 달 리 기 42.38 km (19.82) + 22.56 라 이 딩 0 km (30.07) - 30.07 턱 걸 이 7 (5) + 2 푸 쉬 업 20 (20) - 체 중 74 kg (71) +3 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고 횟수 Running (202402) Running (42.38) 이 번 달도 결산할 만큼 달린 건 아니지만 1월 달리기,자전거 (월결산) 2024 1월 달 리 기 19.82 km (-) 라 이 딩 30.07 km (-) 턱 걸 이 5 (-) 푸 쉬 업 20 (-) 체 중 71 kg (-) ＊( )은..

2024 1월 달 리 기 19.82 km (-) 라 이 딩 30.07 km (-) 턱 걸 이 5 (-) 푸 쉬 업 20 (-) 체 중 71 kg (-) ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 Running,Bike Riding (202401) Running (19.82) Bike Riding (30.07) 결산 할 만큼 뛰거나 자전거를 탄 건 아니지만 얼른 부상에서 벗어나길 바라는 맘으로 미미하지만 올려본다. 2023년 결산 (달리기) 2023년 Running (655.98 km) 1월 (49.66) 2월 (44.81) 3월 (80.75) 4월 (65.15) 5월 (150.70) 6월 (102.26) 7월 (55.57) 8월 (65.01) 9월 (47.38) 2023년 Hiking (80...

9 월 결산 총 170.85 km (84.30) 달 리 기 47.38 km (65.01) - 17.63 하 이 킹 35.21 km (0) + 35.21 자 전 거 88.26 km (0) + 88.26 턱 걸 이 10 (10) - 푸 쉬 업 20 (20) - 체 중 66 kg (65) +1 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 7월엔 대상포진, 8월엔 더위와 비로 많이 달리지 못했는데 9월엔 무릎 통증으로 달리기 대신 걷기와 자전거를 좀 탔다. Running,Hiking,Riding Running (47.38) Hiking (35.21) Riding (88.26) 8월 달리기, 걷기 (월결산) 8 월 결산 총 90.85 km (55.57) + 35.28 트레일런 0 km (0) - 달 리 ..