언제나늘항상

개화산 전망대까지 산책, 전망대에서 간단히 스트레칭 후 달리기 시작 개화동 행주나들목으로 강서습지생태공원 진입,강서한강공원을 지나 서울식물원 한강 전망대 쉼터, 서울식물원까지 8.15km 조깅

4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 점검 차 자전거로 천천히 서울 한강공원을 일주도 하는 등 출발은 좋았으나오한과 기침으로 시작된 감기로 두통, 인후통 그리고 멈추지 않는 콧물로  2주간 고생했다.어찌어찌 지난 일요일 컨디션이 회복되어 8km 조깅했더니  멈추지 않던 콧물까지 완치.  4월 달 리 기    23.47 km    (38.81)    - 15.34라 이 딩    76.74 km    (0)           + 76.74   턱 걸 이       8              (6)              + 2   푸 쉬 업       25           (25)                -체   중       72 kg         (72.2)         - 0..

독감으로 2주간 고생 아직도 콧물은 멈추질 않고 있는데, 한강공원은 한층 더 푸릇푸릇,봄을 지나 여름 속으로 한 발자국 더 나아가고 있다.

새벽 4시 너무 일찍 눈이 떠져서 누운 채로 멀뚱 거리다가 다시 잠을 청했고, 컨디션이 좋질 않았는지 늦잠을 자게 되어 아침 달리기는 못하고 점심 먹고 개화산전망대까지 산책 나갔다가 달리기 시작했는데 이른 더위와 이유 모를 어깨통증으로 간신히 5km를 달렸다.

동네공원의 산책길이 꽃길로 펼쳐져 있어서 한껏 봄을 만끽하면서 한강공원을 향해 천천히 달렸다. 정곡나들목을 지나 한강공원에 진입, 강서한강공원 암벽장 지날 때쯤 여러 가지 조형물들이 눈에 띄어서 서울식물원 한강조망대 쉼터까지 갔다가 되돌아와 달리기를 마친 후 조형물들 구경했다

개화산 전망대에 올라 해 뜨는 거 보고 조깅 시작 무장애숲길을 지나 산에서 내려와 방화근린공원 쪽으로 향해 꿩고개약수터까지 갔다가 다시 개화산입구까지 5km를 달렸다. 해도 일찍 뜨고, 여기저기 꽃도 피고, 봄바람 살랑거리는 달리기 좋은 계절이다.

3월부터 조금씩 달리는 횟수를 늘리려 했는데 이런저런 핑계와 게으름으로 일주일에 한 번 꼴로 달렸다. 그나마 다행인 건 10km를 달려도 무릎이 아프지 않다는 거 자주 달리지 않고 또 천천히 달리기도 했지만, 지난 몇 달간 미세하지만 꾸준하게 느껴졌던 통증이 완전히 사라졌다. 3월 달 리 기 38.81 km (42.38) - 3.57 라 이 딩 0 km (0) - 턱 걸 이 6 (7) - 1 푸 쉬 업 25 (20) + 5 체 중 72.2 kg (74) - 1.8 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 Running (202403) Running (38.81) 2월 달리기 (월결산) 무릎 통증은 거의 사라졌지만 몸 컨디션은 좋지 않아 2월에도 무리하지 않았다 3월도 처음 시작하는 마음으로 ..

옹기골근린공원에서 스트레칭하고 서울식물원을 향해 출발해서 식물원 한 바퀴 돌고 마곡나들목 통해서 한강으로 진입해서 한강변을 달리다 정곡나들목을 통해 서울물재생공원, 서남환경공원을 지나 출발지였던 옹기골근린공원까지 10.31km를 달렸다. 주말 내내 미세먼지로 공기질이 안 좋을 거란 예보로 뛸 생각이 없었는데 아침에 일어나서 날씨앱을 보니 대기질 보통으로 표시되어서 가볍게 뛰고 왔다.

해 뜨는 시간이 빨라졌다. 개화산전망대까지 산책 후 개화동 행주나들목 쪽으로 조깅 시작 물안개가 살짝 껴서 몽환적인 분위기가 났던 한강공원을 지나 마곡나들목을 통해 서울식물원까지 10.04k를 달렸다.

개화산 전망대까지 산책 후 개화동 상사마을 행주나들목 방향으로 달리기 시작 강서습지생태공원, 강서한강공원을 지나 구암나들목까지 8.15km를 달렸다. 구암나들목으로 공암나루공원으로 진입해서 10km를 채울까 했는데 힘에 부쳐 구암나들목에서 멈췄다. 공암나루공원, 궁산을 지나 서울식물원을 산책하면서 집 방향으로 걸어서 돌아왔다. 여기저기서 봄의 기운들이 확연하지는 않지만 슬슬 깨어나는듯하다..