언제나늘항상

롤러스케이트 (Rolla Skates) - 조유리 3! 4! - SOYA ,Din Din ( 룰라 원곡 ) 얘얘 - 레인보우노트 ( 장덕 원곡 ) Vegas - Doja Cat Dear You - 하현상( 멘탈코치 제갈길 OST) 동네 한 바퀴 - CB Mass 달팽이 - 김재환 Me - TOIL (feat. Skinny Brown & Owen) Come Together - Beatles Autumn Breeze - JIDA (feat.Rachel Lim) Before Anyone Else - YENA(최예나) Reflection of My Life - Marmalade 달리면서 듣는 노래들 (8월) Heroes And Villans - Beach Boys 내 손을 잡고 - 드렁큰타이거 잘 부탁드립니다 ..

9월 결산 총 234.37 km (199.08) +35.29 트레일런 10.19 km (10.12) +0.07 달 리 기 82.18 km (87.42) -5.24 하 이 킹 12.23 km (9.01) +3.22 라 이 딩 129.77 km (92.53) +37.24 턱 걸 이 10 (10) 0 푸 쉬 업 30 (30) 0 체 중 66 kg (65) +1 트레일러닝 + 달리기 92.37 km (97.54) -5.17 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 8월 달리기,라이딩,하이킹(월결산) 8월 결산 총 199.08 km (225.19) -26.11 트레일런 10.12 km (45.53) -35.41 달 리 기 87.42 km (56.09) +31.33 하 이 킹 9.01 km (9.44)..

방원중 앞에서 출발 개화산 약사사까지 뛰어 올라갔다 내려와 방화근린공원을 지나 서남환경공원,서울물재생공원 달려 10km를 채움

북한산 등산 중 기자능선 안전쉼터 근처에서 본 까마귀들 crow(0924)

불광역 대호아파트 뒷편 북한산둘레길 8코스(구름정원길)에서 출발 족두리봉,향로봉을 올랐다 기자촌 공원쪽으로 하산 가벼운 등산이라 생각했는데, 일부 구간은 암벽등반을 하는듯한 가파른길에 족두리봉만 오르고 내려갈꺼 하는 후회를 했다. 하산중 길을 잃어 철조망으로 막힌 곳에서 헤매다가 개구멍을 발견해서 겨우 탈출, 둘레길 따라 걸어 자전거 세워둔 불광역까지와서 자전거 타고 귀가. 불광중학교에서 둘레길 끝나는 줄 알고 gps 껐다가, 불광역까지 이어진 둘레길로 계속 걸어가야해서 gps 다시 킴.

북한산 족두리봉, 향로봉 등정을 위해 자전거 타고 강서한강공원,불광천을 지나 불광역까지 갔다 왔다.

방원중 앞에서 출발 방화근린공원을 지나 정곡 나들목을 통해 한강공원으로 나가서 마곡 나들목까지 갔다가 출발지점으로 다시 회귀 저녁 식사 후 뛸까 말까 잠시 갈등하다가 산책이라도 하자는 맘으로 나와서 걷다가 결국 뛰었다.

방원중 앞에서 출발 방화근린공원을 지나 정곡 나들목으로 한강공원 진입 행주대교까지 갔다가 출발지점으로 회귀 해가 짧아져서 금방 어둑어둑해지는게 좀 아쉽지만 날이 선선해서 달리기 좋은 계절

방화근린공원과 꿩고개약수터 및 그 일대를 달렸다.

백화사 앞 북한산 둘레길 10구간(내시 묘역 길 구간)에서 출발 의상봉까지 갔다가 북한산성입구 쪽으로 하산해서 둘레길 따라 출발지였던 백화사 앞까지 대략 3.5~4km를 걸었다. 하산하는 도중 gps가 꺼져서 일부 거리 누락 등산은 체력적으로 힘들듯해서 10구간, 11구간 둘레길을 걸으려 했지만, 둘레길 초입에서 본 의상봉까지 1.7km라는 안내표지판을 보고 사전 정보 없이 가깝다는 생각에 발길을 돌렸는데, 올라가는 내내 너무 힘들어 몇 번이고 중간에 내려오려다 어찌어찌 정상까진 갔다가 내려옴.