언제나늘항상

서남환경공원→치현산→개화산→방화근린공원→치현산→서남환경공원→강변→서울식물원 12km 달리기 오래간만에 치현정을 거쳐 가 볼까 했는데 치현산 일부 구간 공사로 치현정 쪽은 갈 수가 없었다.

트레일 러닝 vs 어반 러닝 - 차이점, 장점, 단점 그리고 팁 TRAIL RUNNING VS. URBAN RUNNING – DIFFERENCES, PROS, CONS AND TIPS AUTHOR: MANUEL ZIERER Running is easy. Anyone can start. It’s possible anywhere and anytime and needs practically no equipment – apart from the right running shoes. Some outdoor sports enthusiasts prefer a fast asphalt surface while others like to power out in the great outdoors away from the h..

5월 결산 총 316.3 km (329.1) -12.8 트레일런 123.0 km (0) +123 달 리 기 91.7 km (198.8) -107.1 걷 기 101.7 km (130.2) -28.5 턱 걸 이 10개 (10) 0 체 중 62.9 kg (62.9) 0 트레일러닝+달리기 214.7 km (198.8) +15.9 ＊( )은 전달 4월 4월 달리기, 걷기 (월결산) 4월 결산 총 329.1 km (310.9) +18.2 달리기 198.8 km (186.3) +12.5 걷 기 130.2 km (124.6) +5.6 턱걸이 10 개 (9) +1, 내로우 풀업 12개 (11) +1 체 중 62.9 kg (63.8) -0.9 *.. ozbee.tistory.com

우장산공원~검덕산~우장산정상~우장산축구장트랙~강서구청사거리~공암근린공원~구암나들목~강변~마곡나들목 ~서울식물원~마곡광장~마곡나루공원 16.01km 달리기

치현산 출발 개화산,방화근린공원,치현산,강변,서울식물원을 지나 마곡나루공원까지 15km 달리기

마곡나루공원~개화산~치현산~서남환경공원~서울식물원~어울림공원(미개장)~궁산 ~공암나루공원~황금내공원~염창산(증미산)~한강~안양천~목동공원 ~용왕산~봉제산~검덕산~우장산~수명산~발산근린공원~마곡하늬공원 ~마곡나루공원(출발지점,도착) 마곡나루공원(출발지점) 개화산 하늘길 전망대 개화산 정상 전경 서울식물원 호수 궁산 정상 소나무 궁산 소악루 염창산 정상 전경 염창산 한강 전경 용왕산 정상 용왕정 봉제산 봉수터 기념비석 우장산 정상 돌탑 검덕산 정상 수명산 정상 마지막 227번째 계단 아침 6시 반 출발, 12시 점심 전까지 도착을 목표 15km 지나서 편의점에서 생수랑 에너지바 구입 후 섭취, 용왕산 하산 후 16~17km 지나면서 도착할 때까지 거의 걷기 시작 아무나 산을 달리는 게 아니구나 다시 한번 깨..

서남환경공원~치현산~개화산~방화근린공원~서남환경공원~서울식물원~마곡나루공원 12.64km를 달렸다.

수명산~우장산~강서구청사거리~가양역사거리~황금내근린공원~염창산~강변~마곡나들목~어울림공원(미개장) ~서울식물원~마곡나루공원 16.18 km를 달렸다.

검덕산~우장산~공암근린공원~궁산~서남환경공원~치현산입구~방화근린공원~개화산입구~마곡나루공원 16.02 km 달리기 궁산 오를 때 해가 져서 스마트폰 라이트의 도움으로 정상까지 올랐지만, 치현산, 개화산은 도저히 엄두가 안 나서 입구까지만 머릿속으로 수명산~검덕산~우장산~봉제산~매봉산~(용왕산)~염창산(증미산)~궁산~치현산~개화산을 이어 달려보면 어떨까 이리저리 코스를 그려봤는데, 오늘 달리기로 어느 정도 가능성이 가시화된 듯 더 더워지기 전에 도전해야겠다. 산길을 달리다

궁산 산길을 이리저리 몇 바퀴를 뛰고 오르락 내리락을 몇 번을 해도 낮은 산이라 그런지 3.5 km 조금 넘어서 5km 채운단 생각으로 공암나루공원 가양대교 남단 끝 자락에 가서 반환 가양 구름다리까지 6.20 km 달리고, 가양 구름다리를 통해 한강에 진입 강변 따라 정곡 나들목까지 와서 서남환경공원을 지나 마곡나루공원까지 5.85 km 달림