트레일 러닝 27.93 km (강서구 한 바퀴)

개화산,치현산,궁산,염창산(증미산),용왕산(양천구),봉제산,우장산,검덕산,수명산 순으로 한 바퀴 27.93 km

마곡나루공원~개화산~치현산~서남환경공원~서울식물원~어울림공원(미개장)~궁산

~공암나루공원~황금내공원~염창산(증미산)~한강~안양천~목동공원

~용왕산~봉제산~검덕산~우장산~수명산~발산근린공원~마곡하늬공원

~마곡나루공원(출발지점,도착)

 

마곡나루공원(출발지점)	개화산 하늘길 전망대
개화산 정상 전경	서울식물원 호수	궁산 정상 소나무
궁산 소악루	염창산 정상 전경	염창산 한강 전경
용왕산 정상 용왕정	봉제산 봉수터 기념비석	우장산 정상 돌탑
검덕산 정상	수명산 정상 마지막 227번째 계단

아침 6시 반 출발, 12시 점심 전까지 도착을 목표

15km 지나서 편의점에서 생수랑 에너지바 구입 후 섭취, 용왕산 하산 후 16~17km 지나면서 도착할 때까지

거의 걷기 시작 아무나 산을 달리는 게 아니구나 다시 한번 깨달음..

다리는 저 번 하프 달렸을 때 보다 피로감이 덜 한데 허리에 미세한 통증이 달리기를 방해

11시 넘어 출발지점인 마곡나루 공원 도착, 간단하게 스트레칭, 철봉 매달리기 하고 집에 와서 샤워 후

돼지불고기로 점심

 

오늘 산,강,호수 다 달려보았으니 다음은 바다?

정서진까지 go?