언제나늘항상

5 월 결산 총 264.96 km (122.89) + 142.07 트레일런 0 km (0) - 달 리 기 150.70 km (65.15) + 85.55 하 이 킹 10.12 km (10.40) - 0.38 라 이 딩 104.14 km (47.34) + 56.80 턱 걸 이 10 (8) + 2 푸 쉬 업 15 (15) - 체 중 64.2 kg (68.1) - 3.9 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고 횟수 Running, Hiking, Riding Running (150.70 km) Hiking (10.12 km) Riding (104.14 km) 점차 달리는 거리가 늘어나고 있다. 4월 달리기,걷기,자전거 (월결산) 4 월 결산 총 122.89 km (90.75) +32.14 트레일런 0 ..

아침 공원 가는 길에 하늘이 이뻐서 한컷, 공원에서 턱걸이, 스트레칭하고 한강공원으로 달리기 시작 정곡나들목을 지나 한강에 진입했는데 하늘에 빛이 심상치가 않더니 해와 구름과 하늘이 어우러져서 멋진 풍경을 이루고 있었다. 오늘의 코스는 옹기골근린공원~정곡나들목~한강변~마곡나들목~어울림공원~옹기골근린공원 6km 어울림공원을 지나 서울식물원 주차장을 지날 때쯤 귀에 거슬리게 경보음이 작게 들려서 누가 주차된 차를 잘못 건드린 줄 았았는데, 점차 소리가 커져서 정부 요인 행차인가? 민방위훈련? 어리둥절했는 옹기골근린공원 막 도착쯤 자세한 내용도 없이 요란하게 재난문자가 얼마전 부터 민방위 훈련 어쩌고 저쩌고 뉴스에 나오던데 그 훈련인가? 북한이 미사일이라도 쐈나? 하는 추측만 했는데 오발령이라니

가볍게 서울식물원 2바퀴 5.5 km를 뛰었다.

밤새 내리던 비가 멎은 후

밤새 내리던 비가 새벽녘에야 그친 듯 뛸까 말까 잠시 망설이다. 개화산에라도 올라갔다 와야겠다는 맘으로 집을 나섰다. 비 온 흔적으로 빨간 장미꽃잎들이 거리에..날이 흐려 별 기대 없이 개화산 전망대를 올랐는데 운무로 덮인 한강과 북한산의 모습이 눈앞에 펼쳐 저 있었다. 그 뜻밖에 장관에 흘러가는 구름을 무심코 보내는 북한산과 안개를 머금은 한강을 한참을 바라봤다. 달리기는 개화산에서 출발 개화동 상사마을로 하산 행주나들목을 통해 한강 아라갑문을 지나 강서한강공원 방화대교 남단까지 5.5km를 달렸다. 출발할 때 시작 버튼을 제대로 누르지 않은 탓에 gps기록은 아라갑문부터 기록이 되었다. ps 1. 행주나들목을 지나 한강아라갑문 쪽으로 달릴 때 마주편에서 달려오는 러너 한분가 서로 지나치게 되었는데, ..

방화대교 남단 (투금탄)에서 해 뜨는 거 보고 아침 달리기 하기 전 warm up.. warm up (0526)

오늘은 조금 일찍 일어난 덕에 일출을 볼 수 있었다. 방화대교 남단 투금탄(投金灘) 자리에서 해 돋는 거 보고 강변길을 따라 염강나들목까지 갔다가 되돌아왔다. 밤사이 비가 내린 탓에 새벽바람이 좀 쌀쌀해서 긴팔 긴바지를 다시 입었는데 조금 뛰다 보니 열이 오르고 땀이 흐르고 좀 더 더워지기 전에 많이 뛰어야겠다.

서울물재생공원 끝자락에서 출발 정곡나들목을 지나 한강공원으로 강변 따라가다 마곡나들목에서 어울림공원, 서울식물원으로 진입 2바퀴 돈 후 한강전망대까지 10km를 뛰었다.

달리기 하러 나가는 길에 하늘을 보니 달 옆에 별이 오늘 유난히 선명하게 보여 뛰는 동안 자꾸 눈길을 끌었는데 나중에 알고 보니 달 옆에 별 금성 오늘 달리기 코스는 정곡나들목 강서한강공원 입구에서 행주대교까지 갔다가 다시 정곡나들목을 지나 강변 따라 구암나들목을 반환점 삼어 출발지로 되돌아오는 코스 10.50km를 달렸다.

느려도 꾸준히.. running (National Museum of Korea) 달리기 러닝 조깅