언제나늘항상

서남환경공원에서 간단하게 몸 풀고 출발해서 정곡나들목 지나서 강서한강공원 자전거도로를 따라 행주대교까지 갔다가 되돌아서 방화대교남단을 지나 서울식물원 전망쉼터에서 다시 되돌아서 정곡나들목으로 출발했던 서남환경공원까지10.02km 조깅을 했다.

운이 좋았지     -  권진아   어쩌면 또 마지막이 될까봐 (feat.Ayul)    -  Dept 내 손을 잡고    -   드렁큰 타이거 그립다, 미안하다    - 아우릴고트 Ruby Tuseday     -   Rolling Stones       달리면서 듣는 노래들 (5월)촛불하나   - 지오디  다만 알아줘   -  아우릴고트 시간 낭비    - 아우릴고트 다시 너에게로     - 김시원 Goodbye My Baby      - Jace June 캄캄해      - HAAN*Chan*SHIRT*vibin All I Need     - Dept*Raozbee.tistory.com

즐겁게 뛰자.. 장마가 시작이고 또 장마 끝나면 무더위가 기승을 부려서 달리기 힘들겠지만..쉬엄쉬엄 꾸준히 달리자..   6 월 달 리 기    90.17 km    (80.53)   + 9.64 라 이 딩    28.13 km    (40.44)   - 12.31    턱 걸 이       9            (8)           + 1    푸 쉬 업       20          (30)        - 10       체      중     68.8 kg    (70.4)    - 1.6    ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running, Bike Riding (202406)Running(90.17)Bike Riding(28.13)        5월 달리기,자..

어젯밤부터 세차게 내리던 비가 그쳐서  점심 먹고 공원으로 산책,빗물을 머금고 있어서 그런지 한결 푸르고 상쾌해진 공원을 어슬렁어슬렁 산책하다가턱걸이도 하고 벤치딥스도 해봤다. 벤치딥스는 처음이라 그런지  뭔가 어설프다. 턱걸이      9개 (0630)벤치딥스 10개 (0630)

일기예보 상으로는 내일부터 장마가 시작되는 듯새벽에 컨디션이 별로라 뛸까 말까 했는데비로 인해 당분간 뛸 수 있는 날이 별로 없을듯해서.. 어슬렁어슬렁 약사사까지 갔다가 거기서부터평소 잘 안 가는 인적이 드문  등산로로 개화산 전망대까지 올랐다.달리기 시작할 땐 정곡나들목까지만 가자 맘먹었는데, 뛰다 보니 어찌어찌마곡 나들목을 지나 궁산을 올랐고 궁산에서 내려와 겸재 정선 미술관, 어울림공원을 거쳐 서울식물원 호수까지설렁설렁 10.11km를 뛰었다. 마곡나들목에서 바로 궁산으로 이어지는 길이 새로 생겼다. 그제 지났던 궁산에서 서울식물원 가는 길인데 그젠 마곡 나들목 빠지는 통로를 못 봤는데, 오늘 마곡나들목 나와서 왜 여기에 통로가 없을까 이상하다 싶어 살펴봤는데역시 통로가 있었다. 그리고 서울식물원에..

서남환경공원에서 스트레칭 중 신발이 짝짝이로 신은걸 발견(왼발 써코니, 오른발 뉴발란스)하고, 오늘 달리기는 포기할까 하다가 달리다 불편하면 그때 포기하잔 맘으로 스트레칭 마친 후 한강공원을 향해 출발정곡나들목을 지나 한강공원 진입해서 강변 따라 달리다 가양나들목에서 궁산으로 빠져서 정상까지 갔다가 마곡나들목 쪽으로 하산해서 다시 한강으로 진입하려 했는데  새로운 만들어진 길이 서울식물원으로 연결되어서 그 길 따라  서울식물원으로 진입하게 되었고 신발 짝짝이로 인한  약간의 이질감 때문에 식물원 호수 앞에서 마무리하려다가 크게 불편하진 않아서 식물원 한 바퀴까지 돌고 8.03km로 오늘의 조깅 마무리했다.

쾌청한 하늘에 구름도 떠다니고 바람도 솔솔 불어서 달리기 좋은 여름 저녁이었다.방화대교 남단에서 출발 강변 따라 염창나들목까지 달려서 염창산(증미산) 정상까지 갔다가 다시 되돌아 강변 따라 뛰다마곡나들목에서 서울식물원으로 진입 식물원 호수 앞까지 11.08km 조깅

새벽녘에 비가 그친 듯개화산전망대에서 출발,행주나들목,강서습지생태공원,한강공원을 달리다 마곡나들목으로 진입 어울림공원을 지나서울식물원 호수 한바퀴 반을 달려서 10.08km 조깅. 다 달린 후 식물원 호숫가 흙길을 맨발로 조금 걸었다. Morning Jogging (0623)

잔뜩 찌푸린 아침, 원래 계획은 서울식물원 한강전망대 쉼터에서 출발해서 강변 따라가다가 안양천으로 진입해서 양평교 지나작은 다리를 건너 다시 안양천 합수부 쪽으로 되돌아와서 출발지인 서울식물원 한강전망대 쉼터까지 뛰려 했는데언제 비가 내려도 이상하지 않은 날씨여서 계획을 변경,서울식물원 2바퀴 반 돌고 마곡나들목을 통해 한강으로 진입 식물원 한강전망대 쉼터까지 8.65 km 조깅

달리기 하러 서울 식물원 가는 길에  동네 공원에서 턱걸이 8개 턱걸이 8개