언제나늘항상

옹기골근린공원 출발 서울식물원 한 바퀴 달린 후 어울림공원을 지나 마곡나들목을 통해 한강으로 진입강변 따라 방화대교남단까지 7.36 km  조깅

원래 계획은 자전거 타고 여의도 가서 여의도 한 바퀴 돌고 오려했는데, 잠을 설쳐서 컨디션이 좋질 않아달리기 포기하고 산책이나 할 요량으로 개화산에 올랐다가 중간에 달리다 힘들면 걷자는 마음으로 달리기 시작개화동, 행주나들목, 한강아라갑문, 행주대교, 생태습지공원을 지나 정곡나들목 앞까지 5.75km 조깅. *. 개화산에서 개화동으로 하산해서 상사마을 보호수(500여 년 된 은행나무) 사진 찍다가 나뭇잎들 사이 까마득한 푸른 하늘 위로 조금씩 움직이는 아주 작은 흰점 발견 UFO? 북한에서 날린 풍선?  동영상도 찍긴 했는데 신고를 해야 하나 하다가시야에서 사라져서 그냥 달렸다.

촛불하나   - 지오디  다만 알아줘   -  아우릴고트 시간 낭비    - 아우릴고트 다시 너에게로     - 김시원 Goodbye My Baby      - Jace June 캄캄해      - HAAN*Chan*SHIRT*vibin All I Need     - Dept*Rangga Jones 원래 이런 건가 봐     - 아우릴고트           달리면서 듣는 노래들 (4월)4월에서 8월까지      - Kinetic Flow 물속에서                   - siso Can you stay            - URMINE 진도 아리랑              - Heimish Anyone But You        - Ruth Brown           달리면서 듣ozbee.t..

속도는 여전히 느리고 한 번 뛸 때 거리도 짧지만 조금씩이라도 회복해 가는 느낌이 든다.   5월 달 리 기    80.53 km    (23.47)   +57.06 라 이 딩    40.44 km    (76.74)   -36.3    턱 걸 이       8        (8)       -    푸 쉬 업       30       (25)      +5 체   중      70.4 kg    (72)      -1.6       ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수  Running, Bike Riding (202405)Runnig(80.53) Bike Riding(40.44)            4월 달리기,자전거 (월결산)4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 ..

옹기골근린공원 출발 서울식물원 한강전망대를 통해 한강으로 진출했다가 마곡나들목을 통해 어울림공원을 지나서울식물원 한 바퀴 조깅

개화산 전망대까지 산책, 전망대에서 개화동 쪽으로 하산 행주나들목,한강아라갑문,습지생태공원을 지나 정곡나들목 앞까지 5.55km 조깅

서남환경공원에서 출발, 서울물재생공원을 지나 정곡나들목을 통해 강서한강공원 진입 강변 따라 서울식물원 전망대,마곡나들목을 지나 가양나들목까지 갔다가 되돌아 방화대교까지 6.55km 조깅

강서한강공원 출발 평화누리자전거길 2코스를 따라가다가 일산대교를 건너서 평화누리 자전거길 3코스로 진입해서김포대교,행주대교,고양생태공원을 지나 가양대교를 건너서 출발지인 강서한강공원까지 40.44km를  자전거 라이딩.

개화동 상사마을입구에서 출발 행주나들목을 지나 한강아라갑문을 거쳐 강서습지생태공원을 천천히 조깅해가 길어져서 좋긴 한데 날파리, 모기들도 많아졌다.

저녁 식사 후 서남환경공원에서 가볍게 몸 풀고 한강변을 따라 달리다 서울식물원으로 진입해서 한 바퀴 돌았다.