언제나늘항상

천고마비 코스모스 가을 산책

바람이 불어 오는 곳 - 제이레빗 내 손을 잡고 - 드렁큰 타이거 Flamin Hot Cheetos - Clairo 사랑이 아닌 단어로 사랑을 말해요 - siso 우리의 이야기들로(Story) - GOYO (feat. siso) Minuet in G (J.S Bach) - Andrew Zohn (Guitar) 달리면서 듣는 노래들 (8월) I want - IVE (Pepsi Campain Song) 찬란(Shine) - 나상현씨밴드 Lover Boys - 케이팝(K'Pop) Maybe Baby - maye Merry Go Round - 캠퍼 (feat. INVIZ) Rondo Alla Turca - Mozart Moanin' - Art Blakey & Jazz Messengers 달리면서 듣는 노래들 (..

9 월 결산 총 170.85 km (84.30) 달 리 기 47.38 km (65.01) - 17.63 하 이 킹 35.21 km (0) + 35.21 자 전 거 88.26 km (0) + 88.26 턱 걸 이 10 (10) - 푸 쉬 업 20 (20) - 체 중 66 kg (65) +1 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 7월엔 대상포진, 8월엔 더위와 비로 많이 달리지 못했는데 9월엔 무릎 통증으로 달리기 대신 걷기와 자전거를 좀 탔다. Running,Hiking,Riding Running (47.38) Hiking (35.21) Riding (88.26) 8월 달리기, 걷기 (월결산) 8 월 결산 총 90.85 km (55.57) + 35.28 트레일런 0 km (0) - 달 리 ..

올림픽 공원에서 아침 달리기 10km 공원 내부 한 바퀴, 외곽으로 한 바퀴를 달렸다. 달리기 후 물품보관함에서 짐 찾고 편의점에서 샌드위치 하나 사서 집에서 보온병에 담아 온 아이스커피와 에너지바, 쿠키로 에너지 보충

영희? 지난 토요일 자전거 타고 석촌 호수 가던 길에 반포한강공원에서

2023년 9월 24일 베를린 마라톤 대회에서 에티오피아 출신 티지스트 아세파 (Tigst Assefa)가 2시간 11분 53초로 우승 여자마라톤 세계 신기록을 수립했다. 티지스트 아세파 (Tigist Assefa) 1996년 12월 3일 (26세) 168cm 남자 1위는 킵초게 2시간 1분 9초를 기록 2023 Berlin Marathon

서울식물원 호수에서 작은 오리 세 마리가 숨바꼭질 놀이를 하는 중 한 마리가 물속으로 쑥 들어가면 나머지 두 마리는 어디로 나오는지 두리번 두리번거리면서 찾는 게 귀여웠다. Hide and Seek (Ducks)

천천히라도 뛰려 했는데 무리하면 안 될듯해서 강변 따라 산책, 서울식물원도 한 바퀴 돌고 마곡나루공원 쪽으로 귀가

아침 산책하다 한강공원,마곡나루공원에서 각각 5개씩 턱걸이 무릎 통증이 완전히 사라지진 않았지만, 천천히라도 뛰려고 아침에 한강공원으로 향했으나, 뛰기는 무리인듯해서 천천히 산책하다 턱걸이를 했다. pullups 5 * 2 (0923)

자전거 타고 잠실역까지 잠실역 물품보관함에 짐 보관하고 석촌호수로 가서 천천히 2바퀴 뛰었다. 달린 후엔 근처 에그드롭(석촌호수점)에서 네이버페이앱으로 커피와 샌드위치 주문 후 픽업해서 호수 벤치에서 아침 식사