언제나늘항상

독백 - 산울림 외로운 사람들 - 이정선 내게 사랑은 너무 써 - 산울림 Until I Found You - Stephen Sanchez 픽픽 - LOCO(로꼬) 비가 내리는 날에는 - 윤하 산책하면서 듣는 노래들 (10월) Autumn Leaves - Eddie Higgins Trio Dance of the Dragonfly - Kevin Kern I'm Forrest...Forrest Gump - Alan Sliverstri Take A Walk - Jane Morning(Asa) - Gontiti Still Walking(Aruitemo Aruitemo) - Gontiti 지금은 우리가 멀리 있을지라도 - 김광민 ozbee.tistory.com

덤벨(DummBell), 아령(啞鈴)이 소리 안나는 종이란 뜻이라는 걸 최근에야 알게 되었다. 무거운 거 들거나 힘쓰는 일에는 젬병이라 근력운동에는 별다른 흥미를 느끼지 못했었는데 요즘 달리기 못해서 맨몸체조, 턱걸이 간간히 산책을 주로 하는데 뭔가 넘 맹숭한듯해서 다이소에서 3kg짜리 덤벨 사서 무리하지 않는 범위 내에서 근력운동 중 1. 덤벨 프런트 레이즈 (Front Raise) 2. 덤벨 벤트 오버 레이즈 (Bent Over Raise) 3. 덤벨 래터럴 레이즈 (Lateral Raise) 4. 덤벨 숄더 프레스 (Shoulder Press) 어깨 깡패 되는 덤벨 운동 4가지 어깨 깡패가 되고 싶다고? 피트니스 스케줄의 3일 중 하루는 어깨 운동만 해라. 그날이 왔을 때, 꼭 해야 하는 덤벨 운동..

점심 식사 후 겸재정선미술관을 지나 궁산근린공원 산책

지난주엔 비가 오락가락해서 개화산만 짧게 산책했는데 오늘은 날은 쌀쌀해졌지만 화창한 가을 햇살과 찬 공기가 청량감을 느끼게 해주는 날씨여서 개화산을 지나 개화동 행주나들목을 통해 강서한강습지생태공원을 지나 서남환경공원까지 천천히 좀 더 오래 걸었다. 무릎 통증은 사라졌는데 중둔근 통증은 사라지지 않아 달리기는 좀 더 미뤄질 듯하다. 산책 중 우연히 하늘길 전망대 앞에서 오랫동안 연락이 끊겼던 후배를 만났다. 예상치 못한 곳에서 익숙한 얼굴을 만나 반가웠지만 일행이 있어 길게 이야기를 나누지 못하고 담을 기약하면서 연락처를 주고받았다.

모든 게 영원히 머물 수는 없듯이.. 계절도 이렇게 아쉬움을 남기면서 가고 있다..

Autumn Leaves - Eddie Higgins Trio Dance of the Dragonfly - Kevin Kern I'm Forrest...Forrest Gump - Alan Sliverstri Take A Walk - Jane Morning(Asa) - Gontiti Still Walking(Aruitemo Aruitemo) - Gontiti 지금은 우리가 멀리 있을지라도 - 김광민 그대 별이 지는 밤으로 - 봄여름가을겨울 꿈을 꾼 후에 (violin ver) - 네 멋대로 해라 ost 이젠 안녕 - 이병우 달리면서 듣는 노래들 (9월) 바람이 불어 오는 곳 - 제이레빗 내 손을 잡고 - 드렁큰 타이거 Flamin Hot Cheetos - Clairo 사랑이 아닌 단어로 사랑을 말해요 - ..

산책길에 공원에서 턱걸이 6 *3 가을 오후의 공원 산책

해 뜨기 전 한강공원에서 바라보이는 북한산 가을을 맞이하여 강서 한강공원에 전시 되어 있는 조형물 강서한강공원 조형 작품들...(작품 아닌 게 하나 숨어있다) walking in the park (1020)

어느덧 가을 오랜만에 새벽 산책 개화산에 올랐다가 치현정을 지나 방화근린공원까지 천천히 걸었다.

개화산 산책하다 오랜만에 턱걸이 pullups 5 (1015)