덤벨 운동

덤벨

 

덤벨(DummBell), 아령(啞鈴)이   소리 안나는 종이란 뜻이라는 걸 최근에야 알게 되었다. 

 

무거운 거 들거나 힘쓰는 일에는 젬병이라 근력운동에는 별다른 흥미를 느끼지 못했었는데 

요즘 달리기 못해서 맨몸체조, 턱걸이 간간히 산책을 주로 하는데 뭔가 넘 맹숭한듯해서

다이소에서 3kg짜리 덤벨 사서 무리하지 않는 범위 내에서 근력운동 중

 

 

 

덤벨  (어깨운동)

1. 덤벨 프런트 레이즈 (Front Raise)

2. 덤벨 벤트 오버 레이즈 (Bent Over Raise)

3. 덤벨 래터럴 레이즈 (Lateral Raise)

4. 덤벨 숄더 프레스 (Shoulder Press)

 

 

 

 

어깨 깡패 되는 덤벨 운동 4가지