언제나늘항상

달리다..

지난주 토요일 달리기한 날 Covid-19 백신 접종 3일째라며 건강상태 체크하라는 문자가 와서 접종부의 통증 이외엔 별 이상 없다고 답했는데, 다음날 일요일 오후부터 가벼운 몸살 기운을 시작으로 두통 설사로 월요일까지 고생 앓을 땐 백신 접종 후유증인가 했는데, 회복 후 증상을 검색해보니 장염이었던듯하다. 오늘은 달려서 염창산(증미산)까지 가서 일출 보고 돌아오려 했는데, 염창산으로 이어지는 염창나들목이 공사 중이어서 안양천 합수부에서 해돋이 보고 잠시 쉬다가 다시 방화대교 남단까지 달려왔다.

첫 눈 내리던 지난 토요일 새벽 달리기

올 겨울 첫눈 12월 첫 달리기가 설중런 이 되었다. 오랜만에 뛰는 거라 5km만 뛰려 했는데 눈이 와서 강아지 마냥 기분이 좋아졌던 건지 무리해서 10km를 뛰었다. 서남환경공원, 강서습지생태공원, 한강아라갑문까지 산책 삼어 걸어갔다가, 한강아라갑문에서 달리기 시작 온길을 되돌아 한강공원을 달리다 마곡나들목에서 서울식물원유수지를 지나 한강전망대를 통해 다시 한강으로 나와서 달리다, 정곡나들목으로 서울물재생공원까지 달렸다. 오랜만에 뛰는 거라 8km 넘으면서 근육통이 막판 1km 두어 번 달리다 걷기를 반복

장경인대 증후군으로 인해 11월 한 달간은 휴식하는 달이였다. 11 월 결산 총 32.97 km (209.23) -176.26 트레일런 5.27 km (0) +5.27 달 리 기 5.28 km (71.90) -66.62 하 이 킹 22.42 km (53.95) -31.53 라 이 딩 0 km (84.19) -84.19 턱 걸 이 10 (10) 푸 쉬 업 30 (30) 체 중 68 kg (67.5) +0.5 트레일러닝 + 달리기 10.55 km (71.90) -61.35 ＊( )은 전달 * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수 10월 달리기,자전거,걷기 (월결산) 10 월 결산 총 209.23 km (199.08) +10.15 트레일런 0 km (10.12) -10.12 달 리 기 71.90 km (87.42..

오후 늦게 한강공원 산책 갔다가 돌아올 땐 달려서 개화산을 넘어왔다. 강서습지생태공원 한강아라갑문에서 달리기 시작 행주나들목을 지나 개화산 넘어 방화동 하나로마트 앞까지 5.27km를 천천히 달렸다.

다시 달리기 방화대교 남단에서 해 뜨는 거 보고 서울식물원까지 달렸다. 오른쪽 무릎 바깥에 통증이 느껴졌지만 견딜만해서 달렸는데 달릴수록 통증이 사라지는 듯한 느낌 미세하지만 통증이 있고, 오래간만에 뛰는 거라 무리하지 않고 5km만 천천히 달렸다.

해가 짧아지면서부터 저녁엔 잘 안 오르게 된 개화산 전망대까지 갔다가 약사사 뒤쪽으로 내려와 방화근린공원을 돌아 출발지점인 방원중학교 앞까지 5.41km를 달림

오랜만에 아침 달리기 방원중앞에서 출발 방화근린공원을 지나 정곡나들목을 통해 한강공원을 달리다. 달리기 후 서울식물원 산책하다가 집으로 돌아옴

방원중 앞에서 출발 방화근린공원을 지나 정곡나들목을 통해 한강 진입 마곡나들목으로 어울림공원으로 진입, 서울식물원쪽으로 가서 한강보행교를 통해 다시 한강으로 진출해서 방화대교 아래까지 10.23 km를 달림