언제나늘항상

여의도 한강공원 출입구 쪽에 자전거 세워두고 반 시계 방향으로 달리기 시작 국회 의사당 지나 여의도 샛강 생태공원으로 진입해서 천천히 달렸다. 여의도 63 빌딩, 원효대교, 마포대교를 지나 출발지에 도착 8.09 km 조깅(* Elev gain 192m? gps 오류인 듯)   얼마 전까지 강서한강공원에서 전시되었던 조형물들 여의도에서 만나게 되어 반가워서 찰칵

서울식물원 한강전망대 쉼터에서 출발 습지생태공원을 지나 한강아라갑문 까지갔다과 되돌아와서 정곡나들목을 지나서울물재생공원까지 8.11km 조깅아침에 늦잠을 자서 아침 달리기를 못하고 하루 종일 빈둥거리다가 해 질 무렵 서울식물원까지 산책 나왔다가 슬슬 달렸다.

오늘 달리기 쉬고 내일(토요일) 아침에 여의도 한 바퀴 뛸 생각이었는데, 내일 비 온다는 일기예보를 뒤늦게 확인하고해질 무렵 개화산에 올라서 자주 달리는 코스인 개화동 상사마을,행주나들목,한강아라갑문,강서습지생태공원를 달렸고추가로 정곡나들목을 지나 물재생공원,서남환경공원까지 8.23km를 천천히 조깅.

옹기골근린공원 출발 서울식물원 한 바퀴 달린 후 어울림공원을 지나 마곡나들목을 통해 한강으로 진입강변 따라 방화대교남단까지 7.36 km  조깅

원래 계획은 자전거 타고 여의도 가서 여의도 한 바퀴 돌고 오려했는데, 잠을 설쳐서 컨디션이 좋질 않아달리기 포기하고 산책이나 할 요량으로 개화산에 올랐다가 중간에 달리다 힘들면 걷자는 마음으로 달리기 시작개화동, 행주나들목, 한강아라갑문, 행주대교, 생태습지공원을 지나 정곡나들목 앞까지 5.75km 조깅. *. 개화산에서 개화동으로 하산해서 상사마을 보호수(500여 년 된 은행나무) 사진 찍다가 나뭇잎들 사이 까마득한 푸른 하늘 위로 조금씩 움직이는 아주 작은 흰점 발견 UFO? 북한에서 날린 풍선?  동영상도 찍긴 했는데 신고를 해야 하나 하다가시야에서 사라져서 그냥 달렸다.

속도는 여전히 느리고 한 번 뛸 때 거리도 짧지만 조금씩이라도 회복해 가는 느낌이 든다.   5월 달 리 기    80.53 km    (23.47)   +57.06 라 이 딩    40.44 km    (76.74)   -36.3    턱 걸 이       8        (8)       -    푸 쉬 업       30       (25)      +5 체   중      70.4 kg    (72)      -1.6       ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수  Running, Bike Riding (202405)Runnig(80.53) Bike Riding(40.44)            4월 달리기,자전거 (월결산)4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 ..

개화산 전망대까지 산책, 전망대에서 개화동 쪽으로 하산 행주나들목,한강아라갑문,습지생태공원을 지나 정곡나들목 앞까지 5.55km 조깅

서남환경공원에서 출발, 서울물재생공원을 지나 정곡나들목을 통해 강서한강공원 진입 강변 따라 서울식물원 전망대,마곡나들목을 지나 가양나들목까지 갔다가 되돌아 방화대교까지 6.55km 조깅

개화동 상사마을입구에서 출발 행주나들목을 지나 한강아라갑문을 거쳐 강서습지생태공원을 천천히 조깅해가 길어져서 좋긴 한데 날파리, 모기들도 많아졌다.

저녁 식사 후 서남환경공원에서 가볍게 몸 풀고 한강변을 따라 달리다 서울식물원으로 진입해서 한 바퀴 돌았다.