언제나늘항상

sunny days          -    wave to earth 오랜만이야          -    GOYO Walk of life          -    Dire Straits Cruel Summer    -    Taylor Swift Lonely                -   2NE1 세상은 여전히    -     IGWI Truly Madly Deeply      -    서울다반사         달리면서 듣는 노래들(7월)얼마나 좋을까      -      강산에 뭉게구름              -      징검다리신발끈                  -      Hollow Young 해변의 여인         -      나훈아  When it rains       -     D..

허리통증과 무더위를 핑계로 2주간 달리기를 쉼  8 월 달 리 기    63.72 km    (109.22)   - 45.5 라 이 딩       0  km    (0)             -    턱 걸 이       10       (10)             -    푸 쉬 업       15*3+10  (20)         - 체   중      66.2 kg    (67.9)     - 1.7  ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running 202408Runnig (63.72)         7월 달리기 (월결산)장마라 많이 못 뛸 줄 알았는데, 비 안 오는 틈틈이 이틀에 한 번 꼴로  뛰어서 6월보다 조금 많이 뛰었다.   7 월 달 리 기   109.22 km..

아침 조깅 후 공원에서 턱걸이 8개  pullups 8 (0831)

허리 통증과 무더위를 핑계로 이주일여간 달리기 쉬다가 다시 달리기 시작개화산전망대에서 강서 한강습지생태공원을 지나 서울식물원 한강전망대 쉼터까지 8.31km 조깅

궁산 산책 후 가양나들목 쪽으로 하산 후 공암나루공원에서 조깅 시작 공원 한 바퀴 반 뛴 후가양구름다리를 통해 한강으로 진입 후 방화대교 남단까지 달렸다.

아침에 일어날 때부터 허리에 통증이 느껴져서 달리기 쉬려 했는데, 저녁 먹고 산책 삼어 나왔다가천천히 서울식물원을 광복절 기념해서 8.15km 조깅 ^^

여름의 한가운데한여름

개화산 자락길을 통해 개화산 전망대까지 산책 후, 간단하게 몸 풀고 출발 행주나들목,한강아라갑문,강서습지생태공원을 달려서 방화대교남단까지 5.57km 조깅

하루하루 조금씩 조금씩 해가 빨리 지는듯하다.개화산 하늘길 전망대에서 해지는거 보고 개화산전망대에 들렸다가 서둘러 개화동 행주나들목쪽으로 달리기 시작했는데금방 어두워져서 한강아라갑문쪽으로는 못가고 강서한강공원쪽으로 달려서 정곡나들목을 지나 서남환경공원까지5.63km를 천천히 달렸다.아직도 여전히 덥고 습하지만 뭔가 맹렬했던 더위는 한풀 꺽인듯하다.

무더위가 연일 기승을 부리지만 미세하게 해가 조금씩 조금씩  짧아지는듯한 느낌 서남환경공원에서 출발 정곡나들목으로 한강공원 진입 강변 따라 달리다 마곡나들목을 통해 서울식물원 한강전망대를 지나 다시 강변으로 나와 출발지인 서남환경공원까지 6.17km 조깅.