언제나늘항상

촛불하나   - 지오디  다만 알아줘   -  아우릴고트 시간 낭비    - 아우릴고트 다시 너에게로     - 김시원 Goodbye My Baby      - Jace June 캄캄해      - HAAN*Chan*SHIRT*vibin All I Need     - Dept*Rangga Jones 원래 이런 건가 봐     - 아우릴고트           달리면서 듣는 노래들 (4월)4월에서 8월까지      - Kinetic Flow 물속에서                   - siso Can you stay            - URMINE 진도 아리랑              - Heimish Anyone But You        - Ruth Brown           달리면서 듣ozbee.t..

속도는 여전히 느리고 한 번 뛸 때 거리도 짧지만 조금씩이라도 회복해 가는 느낌이 든다.   5월 달 리 기    80.53 km    (23.47)   +57.06 라 이 딩    40.44 km    (76.74)   -36.3    턱 걸 이       8        (8)       -    푸 쉬 업       30       (25)      +5 체   중      70.4 kg    (72)      -1.6       ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수  Running, Bike Riding (202405)Runnig(80.53) Bike Riding(40.44)            4월 달리기,자전거 (월결산)4월엔 짧은 거리라도 자주 달리려는 계획을 갖고,컨디션 ..

옹기골근린공원 출발 서울식물원 한강전망대를 통해 한강으로 진출했다가 마곡나들목을 통해 어울림공원을 지나서울식물원 한 바퀴 조깅

개화산 전망대까지 산책, 전망대에서 개화동 쪽으로 하산 행주나들목,한강아라갑문,습지생태공원을 지나 정곡나들목 앞까지 5.55km 조깅

서남환경공원에서 출발, 서울물재생공원을 지나 정곡나들목을 통해 강서한강공원 진입 강변 따라 서울식물원 전망대,마곡나들목을 지나 가양나들목까지 갔다가 되돌아 방화대교까지 6.55km 조깅

강서한강공원 출발 평화누리자전거길 2코스를 따라가다가 일산대교를 건너서 평화누리 자전거길 3코스로 진입해서김포대교,행주대교,고양생태공원을 지나 가양대교를 건너서 출발지인 강서한강공원까지 40.44km를  자전거 라이딩.

개화동 상사마을입구에서 출발 행주나들목을 지나 한강아라갑문을 거쳐 강서습지생태공원을 천천히 조깅해가 길어져서 좋긴 한데 날파리, 모기들도 많아졌다.

저녁 식사 후 서남환경공원에서 가볍게 몸 풀고 한강변을 따라 달리다 서울식물원으로 진입해서 한 바퀴 돌았다.

강서한강공원 생태습지공원 입구 주차장 앞에서 출발 행주대교 건너서 고양 한강공원을 한 바퀴 돌고 왔다.행주대교 건너서 행주산성, 행주산성 역사공원 쪽으론 간간히 갔었는데, 고양한강공원은 처음 뛰어봤다.허허벌판 넓은 공원에 사람이 거의 없어서 고즈넉한 분위기, 달리기 하는 분 한분 있었고 파크골프 하는 분들도 몇 명 있긴 했다,  북쪽길은 야자매트가 깔려있어서 푹신푹신, 아래 강 쪽 길은 콘크리트길이여서 달리기엔 좀 더 편했다.그리고 공원 한 바퀴 다 돌 때쯤 토끼가 등장,  사흘 전에도 서남환경공원 숲길에서 토끼를 봤는데 강 건너 이곳에서도토끼가? 희귀 동물은 아니지만 야생에서 연이어 본다는게 좀 신기하긴 했다.

바람이 불어 - 윤동주  바람이 어디로부터 불어와 어디로 불려 가는 것일까, 바람이 부는데내 괴로움에는 이유가 없다. 내 괴로움에는 이유가 없을까, 단 한 여자를 사랑한 일도 없다.시대를 슬퍼한 일도 없다. 바람이 자꾸 부는데내 발이 반석 위에 섰다. 강물이 자꾸 흐르는데내 발이 언덕 위에 섰다.