언제나늘항상

땡볕에서 벌초 후 몸 컨디션이 안 좋아진데 겹쳐 뒤늦은 폭염에 폭우(?), 독감기운까지 있어서 요번 주 내내  달리기 쉬다가산책이라도 하자는 맘으로 아침에 공원으로 출발근린공원에서 가볍게 몸 풀고 몸 상태가 뛸만한듯해서 천천히 5km만 뛰자는 맘으로 서울식물원을 향해 달리기 시작했는데, 몸상태가 갑자기 다운, 무리하면 안 될듯해서 서울식물원 동쪽 출입구에서 멈춤, DNF.서울식물원 가볍게 산책, 서울식물원 한강전망대를 통해 한강으로 진입해서 방화대교 남단을 지나 출발지인서남환경공원, 옹기골근린공원까지 산책을 이어갔다.

아침에 달릴 생각이었는데 6시 넘어서 일어나 나갈까 말까 망설이며 게으름 부리다 하루종일 빈둥거리게 되어서저녁에 동네 공원에서 조깅

개화산 전망대까지 산책 후 달리기 시작 행주나들목 지나서 한강아라갑문, 강서습지생태공원을 지나 방화대교 남단까지7.22 km 조깅

서울식물원 외곽으로 두 바퀴 반 뛰고 강서역사문화거리를 지나 마곡나들목을 통해 한강으로 진입해서방화대교 남단까지 10.10km 조깅2바퀴 돌때 내 앞으로 갑자기 너구리가 지나가서 깜짝 놀랐다. 이렇게 가깝게 본건 처음

한 낮은 아직 덥지만 아침저녁으론 뛸만한 날씨가 되었다.서울물재생공원에서 출발 정곡나들목을 지나 한강공원 진입 강변 따라 달리다 마곡나들목을 지나어울림공원 한 바퀴 돌고 서울식물원 한강전망대를 통해 다시 한강으로 나와 강변따라출발지인 서울물재생공원까지 10.13km 조깅

옹기골근린공원에서 출발 서울식물원 외곽으로 한 바퀴, 안쪽으로 한 바퀴, 호숫가 한 바퀴 달린 후 마곡나들목을 통해 한강으로 진입 방화대교 남단까지 10.54km 조깅

sunny days          -    wave to earth 오랜만이야          -    GOYO Walk of life          -    Dire Straits Cruel Summer    -    Taylor Swift Lonely                -   2NE1 세상은 여전히    -     IGWI Truly Madly Deeply      -    서울다반사         달리면서 듣는 노래들(7월)얼마나 좋을까      -      강산에 뭉게구름              -      징검다리신발끈                  -      Hollow Young 해변의 여인         -      나훈아  When it rains       -     D..

허리통증과 무더위를 핑계로 2주간 달리기를 쉼  8 월 달 리 기    63.72 km    (109.22)   - 45.5 라 이 딩       0  km    (0)             -    턱 걸 이       10       (10)             -    푸 쉬 업       15*3+10  (20)         - 체   중      66.2 kg    (67.9)     - 1.7  ＊( )은 전달  * 턱걸이,푸쉬업 1회 기준 최고횟수   Running 202408Runnig (63.72)         7월 달리기 (월결산)장마라 많이 못 뛸 줄 알았는데, 비 안 오는 틈틈이 이틀에 한 번 꼴로  뛰어서 6월보다 조금 많이 뛰었다.   7 월 달 리 기   109.22 km..

아침 조깅 후 공원에서 턱걸이 8개  pullups 8 (0831)

허리 통증과 무더위를 핑계로 이주일여간 달리기 쉬다가 다시 달리기 시작개화산전망대에서 강서 한강습지생태공원을 지나 서울식물원 한강전망대 쉼터까지 8.31km 조깅