언제나늘항상

아침 일찍 갈 계획이였는데 어젯밤 모기 때문에 잠을 설치는 바람에 좀 늦게 일어났고몸 상태도 좋질 않아서 갈까 말까 망설이다 뒤늦게 출발.. 한성대역 6번 출구에서 걷기 시작 , 성북공원, 북악하늘길 시작점이 하늘한마당을 지나 길 따라 숲 속마루, 하늘마루,하늘교를 거쳐 호경암에 들렸다, 북악스카이웨이 팔각정을 지나 창의문까지 9.82km를 천천히 걸으면서지나가는 늦가을을 만끽했다.

북악하늘길 걷던 중 턱걸이 10개.. pullups 10 (1116)

안산자라길 한 바퀴 도는 중 철봉이 보여서 턱걸이..  pullups 9 (1103)

아침 일찍 안산자락길 한 바퀴 봉원사에서 출발 정상 봉수대까지 올랐다가 안산자락길 한 바퀴 돌아서 다시 봉원사까지 8.81km 걷기

아침 산책 후 공원에서 턱걸이 8개  Pullups 8 (1102)

아직 달릴 수 있는 상태가 아니라 자주 달리던 코스(개화산~강서습지생태공원)를 걸어서 산책계절은 가을을 지나 겨울로 향해가는데 산책길엔 아직 꽃들이 드문 드문 보인다..

아직은 뛸 수 없어서 한강습지생태공원 산책 후 공원에서 턱걸이  pullups 7 (1020)

아킬레스는 괜찮아졌는데.. 아직 발바닥 상태가 좋질 않아 천천히 걷는 산책산책 중 공원 황톳길에서 맨발걷기..

9월 들어 약간 선선해지면서 달리는 거리를 10km로 늘렸는데, 몸살감기로 고생하고, 그 사이 다시 날씨도 더워지면서 추석을 맞이했는데,발목, 종아리 통증으로 추석연휴를 보내고 연휴 끝나고 병원 방문 아킬레스 건염 진단달리기 좋은 계절이 돌아왔는데, 당분간 달리기는 휴식  9 월 달 리 기    57.75 km    (63.72)            - 5.79 라 이 딩       0  km    (0)                      -     턱 걸 이       10       (10)                      -    푸 쉬 업       15*3+10  (15*3+10)        - 체      중      68.3 kg    (66.2)               + 2...

새벽에 잠깐 비가 내리더니 그쳐서 7시쯤 개화산 산책, 개화산전망대에서 잠시 몸 풀고 출발개화동 상사마을, 행주나들목,한강아라갑문,강서습지생태공원을 지나 방화대교 남단까지8.30km 조깅.토요일 저녁식사 후 부터 오른쪽 엉덩이 허벅지 종아리가 땅기고 통증이 느껴져서일요일 하루종일 휴식과 스트레칭을 해줬지만 나을 기미가 없었는데, 저녁에 가볍게 산책하고 난 후좀 나아진 듯해서 오늘 아침에 조깅을 시도, 시작할땐 약간 불편했는데 달릴 때 아픈 줄 몰랐는데달리고 난 후엔 뻐근한 느낌과 오른 다리에 힘이 없었는데 통증은 사라짐.