언제나늘항상

덤벨(DummBell), 아령(啞鈴)이 소리 안나는 종이란 뜻이라는 걸 최근에야 알게 되었다. 무거운 거 들거나 힘쓰는 일에는 젬병이라 근력운동에는 별다른 흥미를 느끼지 못했었는데 요즘 달리기 못해서 맨몸체조, 턱걸이 간간히 산책을 주로 하는데 뭔가 넘 맹숭한듯해서 다이소에서 3kg짜리 덤벨 사서 무리하지 않는 범위 내에서 근력운동 중 1. 덤벨 프런트 레이즈 (Front Raise) 2. 덤벨 벤트 오버 레이즈 (Bent Over Raise) 3. 덤벨 래터럴 레이즈 (Lateral Raise) 4. 덤벨 숄더 프레스 (Shoulder Press) 어깨 깡패 되는 덤벨 운동 4가지 어깨 깡패가 되고 싶다고? 피트니스 스케줄의 3일 중 하루는 어깨 운동만 해라. 그날이 왔을 때, 꼭 해야 하는 덤벨 운동..